O doce poder das Frutas Oi, pessoal, como falei um pouco sobre os Sucos Naturais no post passado, hoje vou continuar falando um po...

O doce poder das Frutas


Oi, pessoal, como falei um pouco sobre os Sucos Naturais no post passado, hoje vou continuar falando um pouco sobre esse assunto. Só que desta vez, especialmente sobre as Frutas!!

Bom, ainda que as frutas sejam altamente recomendadas na dietas de emagrecimento, um fato não pode ser negado: “Sim! Elas também engordam.” E agora ?? Viveremos de água e luz ?? Nãooo!! Muita calma nessa hora! 

Independente de nossas metas, o corpo humano precisa de energia para estar apto a cumprir suas funções essenciais, portanto, devemos nos alimentar adequadamente. 
As frutas já possuem o seu próprio açúcar, conhecida como Frutose, que é mais saudável que o açúcar convencional, além de ser menos calórica. Ou seja, as frutas até podem “engordar”, mas isso acontece em níveis muito menores quando comparados aos açúcares convencionais.

Outra vantagem é o seu poder de adoçar! E esse poder é maior do que os adoçantes artificiais (além de não deixar aquele gostinho amargo que às vezes algumas pessoas reclamam).
Diferentemente do açúcar comum (conhecida como sacarose), a frutose tem um processo mais lento de absorção em nosso intestino (cerca de 40% menos do que a glicose). Além disso, quando ingerida, a frutose é inicialmente metabolizada no fígado, sem a presença de insulina, tornando-se então importante para pessoas diabéticas (CLARO QUE, SEMPRE SOB ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL, para saber quais alimentos melhor tolerados na dieta).
Além disso tudo, as frutas ajudam a evitar os picos de altos e baixos no teor de açúcar no sangue. São consideradas também como “inibidores da fome”.
Outro benefício (dentre outros milhares), é para aqueles que praticam atividade física, pois vão encontrar na frutose um benefício semelhante ao dos diabéticos: uma absorção mais lenta do que os outros açúcares, ou seja, suas condições de fornecer energia por um período maior torna seu consumo ideal durante treinos e competições.

Bom, e com o carnaval chegando, nada melhor do que abastecer a geladeira com uma variedade enorme de frutas, afinal de contas, quem vai querer perder o “pique” na folia?? Rsrs...
Abraços da Nutri e até a próxima. Bom final de semana!!!
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Maria Eugênia Castelo



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