Redução de Colesterol Oiii, aqui estou novamente, rs!  Hoje vou falar um pouco sobre: COLESTEROL! O que é? Você sabe o que fazer p...

Redução de Colesterol

Oiii, aqui estou novamente, rs! 
Hoje vou falar um pouco sobre: COLESTEROL! O que é? Você sabe o que fazer para controlar? E a diferença entre eles? 
Vamos lá... 

O colesterol é uma substância produzida em nosso organismo que também está presente nos alimentos. E sim, precisamos dele para um bom funcionamento do corpo. Mas existe uma dosagem de colesterol que não deve ser ultrapassada. Daí a importância de uma alimentação variada e equilibrada. 

Outra questão que deve ser observada são os níveis dos dois tipos de colesterol: o LDL e o HDL. 
O LDL é o chamado “mau” colesterol (também precisamos dele, só que tudo controladinho), ele transporta o colesterol sanguíneo e se em níveis alterados pode ficar armazenado nas paredes dos vasos sanguíneos, dificultando assim a passagem do sangue e pode assim, causar um entupimento dos vasos. Quando isso ocorre as chances de se ter um ataque cardíaco são altas, cuidado!! 

E, o HDL, conhecido como bom colesterol. Ele é responsável por remover o excesso de colesterol, evitando assim que o LDL fique “preso” nos vasos. 

Se sua taxa de LDL estiver um pouco elevada, indico uma dieta com pouca quantidade de gordura e que realize uma atividade física. Evite os produtos com gordura hidrogenada (alguns tipos de margarina, frituras, sorvetes etc), carnes gordas também. 

ALIMENTOS QUE AJUDAM NA REDUÇÃO DO COLESTEROL: 
- Aipo (salsão); 
- Alho; 
- Ameixa preta; 
- Aveia e farelo de aveia; 
- Castanha do Pará; 
- Cenoura; 
- Mamão; 
- Soja; 
- Feijão. 

E vários outros alimentos (converse mais com um Nutricionista).
Não é nada difícil encontrar! 


Forma























E, pra finalizar: mantenha a calma!!





Estudos recentes apontam que a tensão também é responsável pelo AUMENTO da produção de colesterol.



 Nutri e até semana que vem ;*
Maria Eugênia. (contato: genycb@hotmail.com)















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